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一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
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184 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 メェル:sage 投稿日:2007/05/15(火) 14:22:13 ID:ddNqEX/Q
アメリカのブートキャンプ4週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」=basic、「応用」=ultimate、「腹筋」=ab、「最終」=cardio
の4枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの3枚組と
7日間食事プランの小冊子+ビリーバンド。
だからエリートのミッション1=基本・basic、ミッション2=応用・ultimate、
ミッション3=腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり
メインは基本と応用だね。
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/myfriend/billy/billy&mission.jpg
月 火 水 木 金 土 日
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目 休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目 腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目 応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
ちなみに下が日本版ブートキャンプ一ヶ月プログラム。
元画像
ttp://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20070527082751.jpg
basic training : 基本
ultimate : 応用
ab : 腹筋
cardio : 最終
ruhe : 休み
月 火 水 木 金 土 日
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
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184 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 メェル:sage 投稿日:2007/05/15(火) 14:22:13 ID:ddNqEX/Q
アメリカのブートキャンプ4週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」=basic、「応用」=ultimate、「腹筋」=ab、「最終」=cardio
の4枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの3枚組と
7日間食事プランの小冊子+ビリーバンド。
だからエリートのミッション1=基本・basic、ミッション2=応用・ultimate、
ミッション3=腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり
メインは基本と応用だね。
月 火 水 木 金 土 日
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目 休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目 腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目 応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
ちなみに下が日本版ブートキャンプ一ヶ月プログラム。
月 火 水 木 金 土 日
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用