ワンポイントレッスン

BILLY'S BOOTCAMP JAPAN TOUR 2007 でビリーが教えてくれたワンポイントレッスン
(ビリーズ・ブートキャンプ本スレより一部抜粋)


480 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2007/09/25(火) 09:50:37 ID:EdmugscD
バタフライはひざを曲げて腰を落として、
腹筋編の立ったまま腹筋体操と同様の要領で、
腕を閉じるときに腹筋を絞り込むようにするんだって。

これ今回ビリーがツアーで言ってたバタフライのポイント。
実はかなり筋肉に効かせるエクササイズらしいよ。
だから筋肉ができてくればプルプルしない、逆に言うと
プルプルしちゃうのは筋力の問題だと思う。


490 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2007/09/25(火) 13:08:46 ID:7KRsJBBM
いや、腕を開くときも力は入れるって言ってた。
胃から腹にかけてを、腕を閉じるときに後ろに出すように
縮めて、腕を開くときはそこを前に出すように力を入れるって。

今回のビリーツアーに行って目から鱗なことが3~4つあったよ。


498 名無しさん@お腹いっぱい。  2007/09/25(火) 13:46:29 ID:3gpZuY1Y
俺の今回のツアーでの「目から鱗」は
「パンチは必ず親指を上に。斜め内側に打つべし!」だな。
パンチというと捻り込んで打つものだとばかり思ってたけど、
それはあくまで格闘技用で、エクササイズとして考えると首筋への負担がよくないんだって。
(やりくらべてみるとよく分かる)
で、斜め内側に打つことによって腹筋を鍛える。

そう考えると、
TaeBoには寝てやる腹筋運動がないことがあるけど、
腹筋に効くメニューはけっこう入ってるんだな。


511 名無しさん@お腹いっぱい。  2007/09/25(火) 18:28:31 ID:CTKUcxqU
パンチは勢いをつけて拳を前に突き出すのではなく
肘をやや曲げてでいいから上腕二頭筋で打つ感じがいいらしい。
勢いをつけて腕を伸ばしきると筋を痛めるから


503 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2007/09/25(火) 16:32:44 ID:7KRsJBBM
ではもう一つ、目から鱗だったことを。

コンバットキックで、キックするときに体を倒しながら
するということ。
画面を見ていたら、そうやっているのでなんとなく見よう
見真似で、足が高く上がるからか!とそうしてたけど、
理由が違った。

体を倒さずに棒立ちでキックすると、敵にパンチを打ち
込まれるので、敵のパンチを体を倒して避けながら
キックをするということ。

これは格闘技をやっていたら常識なのかな?


504 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2007/09/25(火) 16:35:19 ID:EdmugscD
じゃ思い出したのをもう1コ。

コンバットキックは、想像上の敵が殴りかかってくるシーンを想像しながらやるんだって。
飛んでくる敵のパンチに当たらないように、上体を低く後方に寝かして避けつつ、
相手にキック!

ビリーはキックの高さにはそんなにこだわってなかったけど、この上体の寝かせ方の解説には
熱がこもってた。

家に帰ってやってみたけど、これをブレずにやるためには、やっぱ腹筋力が要るのな。
ふらつくのはバランス感覚の問題じゃなく、筋力不足なんだって分かった。


60 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2007/10/01(月) 10:57:41 ID:Xbm2FmS7
最終の回に参加しました。ジュリアン連れてきてって言いたかったけど、指されませんでした。
時間がなく質問は二人だけ。
黄色の帽子をかぶった男性。
Q 身体を斜めにして片足をひきつける動きに、バランスがなかなか取れないのだがどうしたらよいか?
ビリー
椅子を使ってやってみて。今日やった全ての動きは座ってできる。座ってやってみてある程度動けるようになったら、椅子を支えにしてやってみる。その後立ってうごく。
自分の体力にあわせて動くことが重要。無理するな。
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