1ヵ月プログラム

一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用




184 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 メェル:sage 投稿日:2007/05/15(火) 14:22:13 ID:ddNqEX/Q
アメリカのブートキャンプ4週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」=basic、「応用」=ultimate、「腹筋」=ab、「最終」=cardio
の4枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの3枚組と
7日間食事プランの小冊子+ビリーバンド。

だからエリートのミッション1=基本・basic、ミッション2=応用・ultimate、 
ミッション3=腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり 
メインは基本と応用だね。  

         月  火  水  木  金  土  日 
1週目  基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本 
2週目  休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み 
3週目  腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み 
4週目  応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用 


ちなみに下が日本版ブートキャンプ一ヶ月プログラム。


        月  火  水  木  金  土  日
1週目  基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目  休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目  腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目  休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
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