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<table width="500" cellspacing="1" cellpadding="1" border="1" align="" style=
"">
<tbody>
<tr>
<td><span style="color: rgb(255, 0, 0);">日</span></td>
<td>月<br></td>
<td>火<br></td>
<td>水<br></td>
<td>木<br></td>
<td>金<br></td>
<td><span style="color: rgb(0, 0, 255);">土</span><br></td>
</tr>
<tr>
<td><span style="color: rgb(255, 0, 0);">１<br>
駅伝5.3ｋｍ<br>
1740</span></td>
<td>２<br>
<br>
120Jog<br>
<br></td>
<td>３<br>
<br>
<br>
<br></td>
<td>４<br>
多摩湖一週5455<br>
坂300ｍ*3<br></td>
<td>５<br>
<br>
<br>
<br></td>
<td>６<br>
<br>
<br>
<br></td>
<td><span style="color: rgb(0, 0, 255);">７</span><br>
小金井マラソン<br>
2：5553<br></td>
</tr>
<tr>
<td><span style="color: rgb(255, 0, 0);">８<br>
<br></span></td>
<td>９<br>
<br>
<br></td>
<td>１０<br>
<br>
<br></td>
<td>１１<br>
<br>
<br></td>
<td>１２<br>
1000*4<br>
37～8<br></td>
<td>１３<br>
60分 Ｊｏｇ <br></td>
<td><span style="color: rgb(0, 0, 255);">１４<br>
12000+1000<br>
4438 303"<br></span></td>
</tr>
<tr>
<td style="color: rgb(255, 0, 0);">１５<br>
<br></td>
<td>１６<br>
400*10<br>
72<br></td>
<td>１７<br>
<br></td>
<td>１８<br>
29.25ｋｍ<br>
2：059<br></td>
<td>１９<br>
<br></td>
<td>２０<br>
クロカン<br>
80<br></td>
<td><span style="color: rgb(0, 0, 255);">２１<br>
1000�5<br>
320</span><br></td>
</tr>
<tr>
<td><span style="color: rgb(255, 0, 0);">２２<br>
<br></span><br></td>
<td>２３<br>
<br>
<br></td>
<td>２４<br>
80LSD <br></td>
<td>２５<br>
<br>
<br></td>
<td>２６<br>
30km<br>
2：041<br></td>
<td>２７<br>
<br>
<br></td>
<td><span style="color: rgb(0, 0, 255);">２８<br>
<br>
50Jog</span><br></td>
</tr>
<tr>
<td><span style="color: rgb(255, 0, 0);">２９<br>
ハーフ<br>
7910</span><br></td>
<td>３０<br>
<br>
<br></td>
<td>３１<br>
<br>
90Jog<br></td>
<td></td>
<td></td>
<td></td>
<td></td>
</tr>
</tbody>
</table>
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10月の練習<br>
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<table width="500" cellspacing="1" cellpadding="1" border="1" align="" style=
"">
<tbody>
<tr>
<td><span style="color: rgb(255, 0, 0);">日</span></td>
<td>月<br></td>
<td>火<br></td>
<td>水<br></td>
<td>木<br></td>
<td>金<br></td>
<td><span style="color: rgb(0, 0, 255);">土</span><br></td>
</tr>
<tr>
<td><span style="color: rgb(255, 0, 0);">１<br>
<br>
駅伝5.3ｋｍ<br>
17分40</span></td>
<td>２<br>
<br>
120分Jog<br>
<br></td>
<td>３<br>
<br>
<br>
<br></td>
<td>４<br>
多摩湖一週<br>
54分55<br>
坂300ｍ*3<br></td>
<td>５<br>
<br>
<br>
<br></td>
<td>６<br>
<br>
<br>
<br></td>
<td><span style="color: rgb(0, 0, 255);">７<br>
<br></span> 小金井マラソン<br>
2：55分53<br></td>
</tr>
<tr>
<td><span style="color: rgb(255, 0, 0);">８<br>
<br>
<br></span></td>
<td>９<br>
<br>
<br></td>
<td>１０<br>
<br>
<br></td>
<td>１１<br>
<br>
<br></td>
<td>１２<br>
1000*4<br>
3分7～8<br></td>
<td>１３<br>
<br>
60分 Ｊｏｇ <br></td>
<td><span style="color: rgb(0, 0, 255);">１４<br>
12000+1000<br>
4438 303"<br></span></td>
</tr>
<tr>
<td style="color: rgb(255, 0, 0);">１５<br>
<br>
<br></td>
<td>１６<br>
400*10<br>
72<br></td>
<td>１７<br>
<br>
<br></td>
<td>１８<br>
29.25ｋｍ<br>
2：05分9<br></td>
<td>１９<br>
<br>
<br></td>
<td>２０<br>
クロカン<br>
80分<br></td>
<td><span style="color: rgb(0, 0, 255);">２１<br>
1000*5<br>
3分20</span><br></td>
</tr>
<tr>
<td><span style="color: rgb(255, 0, 0);">２２<br>
<br></span><br></td>
<td>２３<br>
<br>
<br></td>
<td>２４<br>
<br>
80分LSD <br></td>
<td>２５<br>
<br>
<br></td>
<td>２６<br>
30km<br>
2：0分41<br></td>
<td>２７<br>
<br>
<br></td>
<td><span style="color: rgb(0, 0, 255);">２８<br>
<br>
50分Jog</span><br></td>
</tr>
<tr>
<td><span style="color: rgb(255, 0, 0);">２９<br>
ハーフ<br>
79分10</span><br></td>
<td>３０<br>
<br>
<br></td>
<td>３１<br>
<br>
90分Jog<br></td>
<td></td>
<td></td>
<td></td>
<td></td>
</tr>
</tbody>
</table>
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