| 日 | 月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| １ 駅伝5.3ｋｍ 17分40 |
２ 120分Jog |
３ |
４ 多摩湖一週 54分55 坂300ｍ*3 |
５ |
６ |
７ 小金井マラソン 2：55分53 |
| ８ |
９ |
１０ |
１１ |
１２ 1000*4 3分7～8 |
１３ 60分 Ｊｏｇ |
１４ 12000+1000 4438 303" |
| １５ |
１６ 400*10 72 |
１７ |
１８ 29.25ｋｍ 2：05分9 |
１９ |
２０ クロカン 80分 |
２１ 1000*5 3分20 |
| ２２ |
２３ |
２４ 80分LSD |
２５ |
２６ 30km 2：0分41 |
２７ |
２８ 50分Jog |
| ２９ ハーフ 79分10 |
３０ |
３１ 90分Jog |
