下半身太りについて - anti-ageing @ ウィキ

足痩せのために行うマッサージには、リンパマッサージがあります。
マッサージをすることにより、リンパへ働きかけて余分な水分や、老廃物を体の外へ出すようにします。

筋肉をほぐしていくので脂肪の代謝を促進する働きもあり、お風呂上りなどの体が温まっている状態の時に行うと効果的です。

リンパマッサージの基本は、心臓から遠いところから始めて心臓に近いところへ向かっていくように行います。
足の場合には、足先から始めて心臓の方へ向かっていくようにマッサージします。

足のむくみを解消するマッサージとして、足の甲の部分を、足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をかくようにマッサージしていきます。

そして、足首までいったら、そこから膝の方へ向かって、下から上へふくらはぎのマッサージを、２分程度繰り返し行います。

力は必要ありませんので、優しくゆっくりとマッサージすることが大切です。
膝の裏はリンパ節になっていますので、ふくらはぎのマッサージが終わったら、膝の裏を円をかくようにマッサージする事も忘れずに行いましょう。

太もも部分も同じようにマッサージします。
膝上から始めて太ももの付け根部分まで行い、この付け根部分にもリンパ節があるので優しくマッサージしましょう。

全く難しいことではまったくないので、テレビを見ながら気軽に行うことができます。
毎日の習慣にして行えば、必ず効果は見えてくるので頑張りましょう。